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  파로곡물 부작용과 복용법 완벽 가이드! 식사대용 가능한 건강곡물일까? 건강식품에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어본 이름, 바로  파로곡물(Farro) ! 고대 로마 군인들의 주식이었다는 이야기도 있을 만큼 역사가 깊고, 단백질·식이섬유가 풍부해서 슈퍼푸드로 불리는데요. 그런데 아무리 좋은 음식이라도 무턱대고 먹으면 속 불편이나 부작용이 있을 수 있죠. 그래서 오늘은  파로곡물의 장점은 물론, 부작용과 올바른 복용법까지 정리해 드릴게요.  또, "밥 대신 먹어도 괜찮을까?"라는 궁금증도 함께 풀어보겠습니다. 파로밥 추천상품 바로가기 1. 파로곡물이란? 🤔 고대밀의 한 종류로, 이탈리아와 지중해 지역에서 오래전부터 먹어온 곡물. 일반 쌀·밀보다 단백질과 미네랄이 풍부. 고소한 맛과 쫄깃한 식감이 특징이라 샐러드, 리조또, 잡곡밥 등으로 활용도 높음. 👉 다이어트 식단, 비건 레시피, 웰빙 식탁에서 인기가 높아진 이유가 여기 있어요. 2. 파로곡물의 주요 효능 🌿 1)  다이어트 보조 낮은 GI지수 → 혈당 급상승 억제 풍부한 식이섬유 → 포만감 유지, 과식 예방 2)  장 건강 개선 불용성 식이섬유 풍부 → 변비 완화 & 유익균 증식 도움 3)  면역력 강화 아연, 철분, 마그네슘이 풍부 → 피로 회복과 체력 유지에 도움 👉 이런 장점 때문에 "밥 대신 먹어도 될까?"라는 질문이 나오는 거예요. 3. 파로곡물 복용법 🍽️ ✅ 하루 권장량 성인 기준 50~60g(1/2컵 정도) 밥이나 샐러드에 섞어서 섭취하는 게 가장 무난 ✅ 먹는 방법 ...