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  약에 의존 NO! 몸에 부담 없는 천연 불면증 영양제 5가지 꿀잠 보장? 자연에서 답을 찾은 수면 루틴 밤마다 뒤척이고, 눈은 감겼는데 머리는 멀쩡하게 깨어있는 그 느낌… 겪어보신 분들 많죠? 😵 저도 몇 달 전까지는 매일 밤 "내일 출근 어떡하지" 하면서 괴로워했답니다. 그래서 잠깐 약국에서 수면 보조제를 알아봤는데, 솔직히 화학 성분이라 찝찝하더라구요. 다음 날 몸도 무겁고 머리도 멍~해서 "이건 아니다" 싶었죠. 그래서 찾은 게 바로  천연 성분 영양제 ! 부작용도 덜하고, 몸이 편안하게 잠들도록 도와주더라구요. 오늘은 제가 직접 먹어보고 괜찮았던 천연 영양제 5가지를 소개해볼게요 ✨. 1. 마그네슘 – 신경 안정 필수템 헬스장에서 근육 피로 풀려고 챙기기 시작했는데, 알고 보니 불면증 개선에도 대박 효과가 있더라구요. 마그네슘이 신경을 안정시켜주고, 근육 긴장을 풀어줘서 몸이 릴렉스 상태로 들어가요. 특히 다리에 쥐 잘 나는 분들한테도 강추! 저는 저녁에 마그네슘 음료로 가볍게 챙기는데, 확실히 뒤척임이 줄었어요. 2. 글리신 – 체온 낮춰주는 아미노산 ‘글리신’이란 성분은 체온을 살짝 낮춰서 뇌가 “이제 잘 시간이다”라고 인식하게 해준대요. 저는 여름철에 특히 효과를 많이 봤어요. 더워서 잠 못 자는 분들, 이거 진짜 도움 됩니다. 캡슐이나 분말로 나와있는데, 물에 타먹어도 맛이 크게 거슬리지 않아서 꾸준히 챙기기 좋아요. 3. 트립토판 – 멜라토닌 전환의 핵심 많이 들어보셨을 거예요. 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌 → 멜라토닌으로 바뀌면서 수면 리듬을 잡아줘요. 닭가슴살, 견과류, 두부 같은 음식에도 많지만, 영양제로 보충하면 확실히 안정감이 생겨요. 저는 저녁에 트립토판 보충제를 챙겼을 때 유독 숙면한 날이 많았어요 ㅎㅎ. 4. 카모마일 추출물 – 전통의 수면 허브 차로 마셔도 좋지만, 요즘은 추출물 캡슐로 나와서 편하게 먹을 수 있더라구요. 카모마일은 스트레스를 진정시키고, 마음을 차분하게 만들어주는 효...