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  화학 성분 NO! 천연 불면증 영양제로 꿀잠 자는 법 약 말고 자연스럽게… 잠 안 오는 밤, 어떻게 해결할까? 밤마다 뒤척이면서 "내일 일찍 일어나야 하는데…" 이런 생각 때문에 더 잠이 안 오는 경험, 다들 있으시쥬? 저도 불면증까진 아니어도, 한두 번씩 잠이 안 오면 너무 힘들더라구요. 그래서 예전엔 그냥 수면제까지는 아니고, 약국에서 파는 수면 보조제를 찾아봤는데… 화학 성분이라 그런지 몸이 좀 무겁고 개운하지가 않더라구요 ㅠㅠ. 그래서 제가 요즘 관심 갖고 있는 게 바로  천연 영양제와 식품으로 수면을 돕는 방법 이에요. 오늘은 그 이야기를 솔직하게 풀어보려 합니다! 요즘 현대인들, 카페인 중독에다 스트레스 폭탄 맞은 삶이라서 잠이 안 오는 경우가 많잖아요. 근데 또 약에 의존하기엔 꺼려지는 게 사실이구요. 저처럼 "자연스러운 방법 없나?" 찾는 분들 많으실 텐데, 천연 영양제가 의외로 꽤 도움이 되더라구요. 잠이 잘 오는 환경, 마음가짐, 그리고 보충제까지 같이 챙기면 훨씬 수월하게 꿀잠 가능! 그럼 제가 직접 체험한 것들과 전문가들이 추천하는 천연 성분들을 풀어드릴게요 ㅎㅎ. 1. 멜라토닌 대신 트립토판? 수면 호르몬의 비밀 저는 한동안 멜라토닌 보충제를 먹어봤어요. 효과는 확실히 있는데, 장기간은 좀 꺼려지더라구요. 그래서 알게 된 게 바로  트립토판 ! 이게 몸에서 멜라토닌으로 전환되는 아미노산이라, 자연스럽게 수면을 유도해줘요. 닭고기, 두부, 견과류에 많이 들어있어서 그냥 음식으로 챙겨도 괜찮더라구요. 실제로 저녁에 닭가슴살 샐러드 먹고 잤더니 확실히 몸이 편안했어요 ㅎㅎ. 2. 마그네슘은 ‘자연 진정제’ 헬스장에서 운동할 때 마그네슘 보충제를 챙겼는데, 이게 근육뿐 아니라 신경 안정에도 좋더라구요. 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고, 그게 수면에도 큰 영향을 준대요. 저는 밤마다 따뜻한 물에 마그네슘 파우더 타먹는데, 진짜 신기하게 긴장이 풀려요. 약간 ‘심리적 안정제’ 같은 느낌? 자꾸 생각이 꼬...