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불면증에 도움이 되는 앱, 과연 어떤 게 진짜 효과 있을까요? 과학적으로 검증된 수면 앱으로 오늘 밤 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 저는 오랫동안 수면장애로 힘든 밤을 보내다가, 우연히 시작한 수면 어플리케이션 사용으로 조금씩 삶이 달라지기 시작했습니다. 명상, 백색소음, 수면 분석까지 다양한 기능들이 한 번에 들어있는 앱 덕분에, 어느 순간부터 잠드는 시간이 기다려졌어요. 여러분도 스마트폰을 수면 방해 도구가 아닌, 수면 보조 도구로 바꿔보세요. 오늘은 실제로 불면증 극복에 도움 되는 어플리케이션 활용법을 단계별로 알려드릴게요. 목차 1. 불면증 극복에 도움 되는 앱 종류 2. 어플리케이션 주요 기능 비교 3. 추천 수면 앱 TOP 3 4. 수면 루틴에 앱 적용하는 법 5. 앱 사용 시 주의할 점과 꿀팁 6. 앱을 꾸준히 활용하는 습관 만들기 1. 불면증 극복에 도움 되는 앱 종류 불면증 완화에 사용되는 어플리케이션은 크게 네 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 각각의 목적과 기능이 다르기 때문에 나에게 맞는 유형을 선택하는 것이 중요합니다. 명상 앱 (Calm, Insight Timer 등) 백색소음ㆍ사운드 앱 (BetterSleep, Rain Rain 등) 수면 추적ㆍ분석 앱 (Sleep Cycle, SleepScore 등) 인지행동치료(CBT-i) 기반 앱 (Somryst, Mindfulness Coach 등) 2. 어플리케이션 주요 기능 비교 각 앱은 핵심 기능이 다르며, 자신의 불면 증상 유형에 따라 적합한 기능을 선택해야 합니다. 다음은 주요 앱들의 기능 비교입니다. 앱 이름 주요 기능 추천 대상 Calm 명상, 수면 스토리, 저녁 루틴 알림 긴장 완화가 필요한 초보자 ...