불면증 원인 7가지, 당신의 수면을 방해하는 진짜 이유
당신의 잠을 방해하는 진짜 범인은 따로 있습니다. 아무리 뒤척여도 잠 못 드는 밤, 혹시 놓치고 있던 원인이 있진 않나요? 불면증으로 고통받는 여성 안녕하세요, 요즘 유난히 밤이 길게 느껴지진 않으신가요? 사실 저도 최근 몇 주간 잠을 잘 못 자서 아침마다 피곤함이 몰려오곤 했어요. 매트리스를 바꿔도, 라벤더 오일을 써도, 명상을 해봐도 소용이 없더라구요. 그러다 불면증의 원인을 하나씩 찾아보기 시작했는데요. 생각보다 단순한 것부터 전혀 예상치 못했던 이유까지, 우리가 놓치고 있는 수면 방해 요인들이 꽤 많더라구요. 그래서 오늘은 직접 경험하고 조사한 ‘불면증의 7가지 원인’을 정리해봤어요. 혹시 지금 이 글을 밤에 보고 계신다면, 당신에게 꼭 필요한 정보일지도 몰라요. 목차 1. 스트레스와 불안 2. 전자기기와 블루라이트 3. 카페인 섭취 시간 4. 불규칙한 생활 패턴 5. 수면 환경의 문제 6. 호르몬 불균형 1. 스트레스와 불안 머릿속이 복잡한 날엔 이상하게도 눈이 더 말똥말똥해지지 않나요? 과도한 스트레스는 교감신경을 자극해서 뇌를 각성 상태로 만들어요. 걱정과 불안이 계속 머릿속을 맴돌면, 몸은 쉬고 싶어도 뇌는 계속 깨어 있으려 하죠. 특히 업무 마감일이 다가오거나 인간관계에서 갈등이 생긴 날은 더더욱 심해집니다. 이럴 땐 '생각을 멈추는 연습'이 필요해요. 명상이나 저널링 같은 감정 해소 방법을 활용해 보는 것도 추천드려요. 2. 전자기기와 블루라이트 침...