위고비 다이어트 효과 극대화하는 5가지 팁
위고비 다이어트 효과 극대화하는 5가지 팁 💉 그냥 맞는다고 끝이 아니다! 성공률 높이는 실전 노하우 저도 드디어 다이어트를 결심하면서 위고비(Wegovy, 세마글루타이드) 를 공부하고 있는데요. 지난글에 논문과 실제 사용자 후기를 보면서 느낀 건, 위고비가 단순히 “주사 한 방”으로 끝나는 마법의 약은 아니라는 겁니다. 효과는 확실하지만, 사용자 습관과 관리법 에 따라 결과가 크게 달라져요. 그래서 오늘은 위고비 다이어트 효과를 극대화하는 5가지 팁 을 정리해 봤습니다 👍 1. 식단 조절은 ‘가볍게, 자주’ 🍴 위고비의 흔한 부작용 중 하나가 바로 메스꺼움 인데요. 이를 줄이려면 소량씩 자주 먹기 전략이 필요합니다. 과식 ❌ 튀긴 음식 ❌ 단백질, 채소 중심으로 가볍게 섭취 ⭕ 👉 위고비가 식욕을 줄여주니, 이때 식단까지 관리하면 체중 감소 속도 UP . 2. 운동은 ‘꾸준함’이 답 🏃♀️ 임상 연구에 따르면, 위고비 + 운동 병행 그룹이 위고비 단독 그룹보다 체중 감량률이 더 높았어요. 무조건 힘든 운동이 아니라도 좋아요. 하루 30분 걷기 가벼운 근력 운동 주 2~3회 유산소 👉 “꾸준함”이 결국 체지방률 개선과 요요 방지까지 책임집니다. 3. 물 많이 마시기 💧 세마글루타이드가 위 배출 속도 를 늦추다 보니 변비나 소화불량이 생길 수 있습니다. 물을 충분히 마셔주면 이런 부작용도 완화되고, 포만감 유지에도 도움 돼요. 👉 하루 1.5~2리터는 기본! 4. 주사 스케줄 ‘엄수’ 📅 위고비는 주 1회 같은 요일, 같은 시간에 맞는 게 원칙입니다. 한두 번 놓치면 효과가 떨어지고, 몸이 적응하는 속도도 느려져요. 👉 알람 맞추기, 캘린더 기록하기 필수! 5. 전문가 상담 + 정기 체크업 🩺 아무리 효과가 좋아도 부작용 가능성 은 있습니다. 특히 췌장염·담낭 문제는 드물...